下个月7号就要入冬了，行将过问冬天日本女优大全，我们的饮食要端正极少了，不要像之前那样寒凉、浓重的食品不忌嘴。

入冬之后，我推选荤素搭配，别管什么东西，各式有养分的齐值得吃。

今天要说的这种食品，是秋冬季节的时令菜，价钱绝顶低廉，我们这边菜阛阓上，仍是低到5毛钱1斤了，它即是卷心菜。

卷心菜，也叫甘蓝、包菜，轻松民众若何称号，归正这玩意儿入冬后用力吃。

卷心菜体内的膳食纤维、矿物资、维生素等含量齐是绝顶丰富的，尤其是其中的叶含量是苹果的38倍，多多补充叶酸，在冬天更有活力，精气神更足日本女优大全，还不错起到润肠通便、减速朽迈的作用。

【干锅包菜】

准备：卷心菜、虾米、火腿、小米椒、葱花、盐、味精、酱油

1、最初我们来科罚卷心菜，卷心菜的叶子剥下来以后，将其放在盐水中泡上10分钟，然后再来冲洗几遍，随后控干水分。

2、接下来不要用刀切，而是要平直撕成小块，我认为这么炒出来的更可口，底下再准备一把虾米，不错起到提鲜的成果，碰庆幸。底下再把火腿切成薄片，小米椒切圈，葱花也切碎待用。

3、锅子烧热以后，我们需要往内部倒上适量的食用油，再将食用油烧热了之后，把虾皮、葱花沿途倒进去翻炒，直至炒出香味以后再把火腿给倒进去，持续翻炒斯须，最佳把火腿炒干，这么吃着更好意思味。

4、随后把卷心菜倒进去，持续保握大火快速翻炒，只好保握大火炒，能力保证卷心菜的口感更纯厚，何况遏制易出水。直至炒到断生之后，我们往内部加上适量的盐、味精和酱油来调味，趁机把小米椒给倒进去，持续翻炒1、2分钟，就不错出锅了。

巧合入冬，卷心菜我推选民众常吃，一周吃上3、4次，每次换开项目吃，若何齐不会吃腻的。养分丰富、口感鲜香脆爽，叶酸含量绝顶丰富，补足叶酸，补足精气神，安康过冬不受苦，全家齐受益。