一 快速摒除疲顿法清野 裸舞

              （1）把嘴唇撇成“八”字形，下唇尽量往下撇。这算作可刺激唾液的分泌，有助于元气心灵规复。

              （2）扇动鼻子。聚首元气心灵握住地扇动鼻翼，可刺激神经，加强呼吸畅通。

              （3）陆续伸缩脖子。伸脖子时，尽量使脖子进取伸，下巴后收，同期两肩尽量下垂，然后还原成蓝本的姿势，劝诱作念30次。

              （4）双手握住地作念“持拳”和“消弱”的算作，不错使手部的血液畅达。

              （5）用“内八字”快步走，能有用地摒除腿部肌肉疲顿。

     二 伏案疲顿摒除法

                   眼睛胀酸时，可合上双眼5秒，然后睁开眼自视鼻梁5秒，如斯数遍。

                   疲乏欲睡时，东说念主坐正，双肩后弓，下胯微收，双臂下垂躯干两侧，手心向后，然后用劲收缩背部、臂部、肩部和颈部肌肉，宝石12秒，访佛数遍。

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                   头昏脑涨时，东说念主坐直，头向后仰，用劲收缩颈肌，宝石10秒，然后面低落胸前，静坐15秒，访佛数遍。

                   两手酸累时，两手掌投合，往复快速搓动10秒清野 裸舞，使掌心产生厉害热感，再将双手摇动10次，访佛数遍。

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